Несколько слов о заблуждениях при похудении

Рассмотрим несколько наиболее распространенных заблуждений о похудении.

Первое, наиболее  распространенное заблуждение: надо реже есть

Это утверждение в корне неверно ,так в приеме пищи важна не частота  ее приема, а количество и качество. Поэтому наиболее оптимальный  вариант - это есть часто и понемногу, стараясь основной прием пищи  не оставлять на вторую половину дня (вечер). Врачи рекомендуют  дробное питание, так как малые порции пищи лучшее усваиваются.

Второе  заблуждение: «диеты - не помогают»

Многие из известных диет дают быстрый результат за счет потери  воды и мышечной ткани, потерю которой организм заменяет жировой тканью. Любая  диета должна сочетаться с физической нагрузкой и подсчетом калорий, сколько принял и сколько потратил. Ведя такой учет, вы легко сможете скорректировать свои усилия.

Заблуждение третье: если не завтракать - это хорошо

Не получив необходимое количество энергии с утра ,как правило человек становится злым и раздражительным, рассеянным, не способным сосредоточиться, а это далеко не тот результат к которому вы  стремитесь. Если хотите быть бодрым и полным сил, всегда плотно завтракайте, и лучший вариант - это каша. Она источник полезных  углеводов и  практически всех необходимых  минералов.

Заблуждение четвертое: в  соках мало калорий

Это в корне неверно, так как большинство  фруктовых соков содержит значительное количество глюкозы, фруктозы и других вредных углеводов, которые  являются высококалорийными продуктами и в случае неиспользования, могут легко перейти в  жировые отложения.