Калорийность блюд

Калорийность готовых блюд и продуктов

Давайте посчитаем, сколько калорий мы получаем ежедневно

• Бутерброд с колбасой вареной - 220 ккал
• Бутерброд с ветчиной – 230 ккал
• Бутерброд с сыром – 240 ккал
• Блины с маслом (100г) - 240 ккал
• Блинчики с творогом (2шт) – 400 ккал
• Творог (9% жирности, 200г) - 310 ккал
• Йогурт (1 стак) – 165 ккал
• Молоко (1стакан) – 100-110 ккал
• Кефир ( 1стакан) – 110-120 ккал
• Запеканка творожная (200г)- 400 ккал
• Лапша молочная – 215 ккал
• Вареники с творогом и сметаной (200г) - 450 ккал
• Вареники с картофелем и жарен. луком (200г) - 500 ккал
• Каша гречневая с маслом (1порция)- 155Зефир ккал
• Каша рисовая молочная (1порция)-205 ккал
• Каша овсяная молочная (1порция)-210 ккал
• Каша овсяная на воде (1 порция) – 170ккал
• Каша пшенная (1порция)-150 ккал
• Каша пшеничная (1 порция)- 160 ккал
• Яйцо вареное (1шт) - 75 ккал
• Яичница из двух яиц - 190 ккал
• Омлет – 310 ккал
• Рассольник (1порция-400г) – 240 ккал
• Щи из квашеной капусты (1порция-400г) – 230 ккал
• Борщ (1порция-400г) – 250-300 ккал
• Суп гороховый (1порция-400г)- 490-500 ккал
• Куриный суп с лапшой (1порция-400г) – 250 ккал
• Куриный бульон (1стакан) – 65 ккал
• Говяжий бульон (1стакан) - 45ккал
• Грибной суп-пюре (1порция-400г) – 140-160 ккал
• Овощной суп (1порция-400г) – 100 ккал
• Икра кабачковая (100г) – 180ккал
• Драники со сметаной (картофельные, 100г) – 670-700 ккал
• Плов (200г) -700 ккал
• Макароны (1порция) - 155 ккал
• Овощи на пару (цветная капуста, морковь, горошек, брокколи -200г) – 180 ккал
• Отварной картофель (1шт) - 85 ккал
• Овощное рагу с мясом (200г) – 220 ккал
• Рыбная котлета- 170 ккал
• Свиная котлета - 270 ккал
• Жареный куриный окорочок - 350 ккал
• Отбивная свиная – 240 ккал
• Жареный стейк лосося (200г) – 200-230 ккал
• Отварное куриное филе (200г) - 220 ккал
• Сосиска (1шт) - 130 ккал
• Гуляш говяжий (100г) - 180 ккал
• Гуляш свиной (100г) - 350 ккал
• Печень говяжья жареная (200г) – 300г
• Салат из огурцов и помидоров (200г)- 120 ккал
• Салат из свежей капусты с постным маслом (100г) -90ккал

• Винегрет (200г) – 230-250г
• Квашеная капуста (100г) - 20 ккал
• Салат из свеклы со сметаной – 190 ккал
• Чипсы (25г) - 120 ккал
• Пицца (1 кусок) – 500-620 ккал
• Сметана (1ч.л.) - 30 ккал
• Масло сливочное (1ч.л.) – 185 ккал
• Масло подсолнечное (1ч.л.) - 40 ккал
• Томатный соус(1ч.л.) - 10 ккал
• Майонез (1ч.л.) – 60-70 ккал
• Мед (1ч.л.) - 40 ккал
• Сахар (1ч.л.) - 25 ккал
• Овсяное печенье (1шт)- 150 ккал
• Леденец (1шт)- 40 ккал
• Мороженое пломбир (200г)- 140 ккал
• Шоколадная конфета (1шт) -60-70 ккал
• Зефир (1шт) - 140 ккал
• Бисквитный торт (1кусок) – 530-570 ккал
• Шоколад (1 полоска) – 120-140 ккал
• Сок апельсиновый (1стакан) – 70-90 ккал
• Сок вишневый (1стакан) - 110 ккал
• Сок виноградный (1стакан) -140 ккал
• Сок яблочный (1стакан) - 90 ккал
• Сок томатный (1стакан) - 40 ккал
• Какао на молоке с сахаром (1чашка) – 180-200 ккал
• Кофе без сахара (1чашка)-8 ккал
• Кофе с молоком (без сахара, 1чашка) - 30 ккал
• Кофе со сливками (без сахара, 1чашка)-55 ккал
• Чай без сахара (1чашка) -2 ккал
• Компот из сухофруктов (без сахара) – 20 ккал
• Пиво светлое (0,5л) – 230 ккалБелое сухое вино (100мл) - 65 ккал
• Красное вино (100мл) -75 ккал
• Шампанское (100г) – 65 ккал
• Яблоко (1шт) – 70 ккал
• Банан (1шт)-130 ккал
• Апельсин(1шт) – 50 ккал
• Виноград (200г) - 140 ккал
• Арбуз (кусок-200г) – 45-50 ккал
• Грецкий орех (1 ядро) - 50 ккал
• Курага (1шт) - 15 ккал
• Киви (1шт) – 40-50ккал
• Мандарин (1шт)- 35 ккал
• Редис (100г)- 20 ккал