Как нужно и не нужно худеть «к весне»?

Неумолимо и стремительно бежит время, на смену холодной и хмурой зиме грядет красочная и легкая весна. С первыми теплыми солнечными деньками появится желание снять зимнюю экипировку, порадовать себя и окружающих, надев более легкие и элегантные вещи.

В этой ситуации очень многие женщины понимают, что зима не прошла даром, праздники да и просто холодные будни отложили свои отпечатки в виде нескольких лишний сантиметров то там, то тут, что, несомненно, огорчает представительниц прекрасной половины.

И первое, что приходит на ум в такой ситуации: «всё, сажусь на жесткую диету» или вообще «устрою себе лечебное голодание». Опасные и саморазрушающие мысли, которые могут не только не принести желаемого результата, но и повлечь за собой неприятные последствия.

Почему?

Многие думают, раз появились лишние жировые отложения, то выбирая диету, стоит исключить жирные продукты из своего питания вовсе. Это первая фатальная ошибка, особенно весной, когда организм ослаблен из-за недостатка витаминов и склонен к инфекционным заболеваниям. Какая связь между витаминами и пищей с правильными, хорошими жирами? Ведь можно же сесть на диету и, параллельно забежав в аптеку, купить волшебную баночку с мультивитаминным комплексом. Не все так просто: есть те необходимые нам витамины, которые относятся к жирорастворимым, из чего следует, что усваиваются они именно благодаря жирам.

Про голодание, вообще сложно сказать что-то хорошее, ведь некоторые настолько фанатично увлекаются, что доводят себя до истощения. Легкой альтернативой, которая положительно скажется и на талии, и на самочувствии, могут стать разгрузочные дни. Подбирать рацион в такие дни стоит индивидуально, исходя из особенностей организма.

Цель быть красивой также подразумевает желание быть здоровой

А это значит - соблюдать целый комплекс жизненных правил и совершенствовать свой образ жизни.

Так как быть? Ведь все же хочется чувствовать себя уверенной и привлекательной.

Во-первых, сбалансировать свой рацион питания, по возможности исключить лишний сахар (те же простые углеводы приводят только к краткому насыщению организма, что подталкивает нас к лишним перекусам и сбоям в процессе пищеварения). Заменить сахар сухофруктами, медом, в небольших количествах. Обязательно снабдить свой рацион фруктами, орехами, овощами, цельнозерновыми злаковыми. Один из таких, на первый взгляд обыденный корнеплод свекла, является источником красоты и здоровья.Но ни в коем случае не забывать о белках и жирах. Чтобы снизить калорийность пищи, употреблять больше печенных, приготовленных на пару, а не жареных продуктов. Не забывать о завтраках, что очень часто происходит из-за быстрого стремительного темпа жизни: нужно везде успеть, но при этом не стоит позволять себе, забыв о нормальной еде, перекусить что-то на ходу. Также, вот небольшой обзор летних продуктов помогающих похудеть, в этой статье.

Во-вторых, нужно понимать, что одна из причин набора веса - неправильное соотношение полученной из пищи энергии и того, как и сколько мы ее в итоге тратим. Из чего следует, что было бы неплохо, скорректировав объемы и калорийность потребляемой пищи, добавить в свою повседневную жизнь физические нагрузки. Если нет времени посещать спортзалы, то хотя бы лишний раз пройтись пешком, вместо лифта подняться по ступенькам и т.д.

Подводя итоги, хотелось бы сказать, а скорее напомнить главное правило красивых женщин - в первую очередь видеть свои достоинства и любить себя, не забывая о здоровой самокритике и постоянном самосовершенствовании.