МЕНЮ

Лимонная диета


Рейтинг 5.01 из 5. Голосов: 6
30.12.2011

Похудеть с помощью лимонного сока - легко!

Пейте лимонный сок с тёплой водой каждое утро, чтобы стимулировать вашу пищеварительную систему. Вы надеетесь сбросить несколько килограммов до Нового года, но сомневаетесь в ваших шансах на успех, используя обычные диеты? В этом случае вам помогут обычные лимоны.

В новой книге под названием «Диета лимонным соком» («The Lemon Juice Diet») доктор Тереза Ченг объясняет, что причина безуспешной борьба с лишним весом в том, что наша пищеварительная система не работает должным образом . Тем не менее, добавляя в ваш обычный рацион лимонный сок и цедру, вы улучшите процесс пищеварения. А если вы, кроме этого, придерживаетесь здорового питания и делаете зарядку, то вы непременно сбросите лишний вес.

По словам Ченг, проблема в том, что в результате плохого пищеварения организм не получает элементы, которые помогают ему сжигать жир. Это так же может вызвать накопление токсинов в организме, что заставляет нас чувствовать  себя вялыми и подавленными.  Это, в свою очередь, замедляет обмен веществ, что приводит к неэффективности попыток сбросить вес.

Так же, согласно её словам, если ваше тело не получает нужные питательные вещества, в данном случае не важно, есть у вас избыточный вес или нет, организм  думает, что он не доедает и поэтому постоянно требует пищу,  говоря вам, что вы голодны, хотя на самом деле это совсем не так.
В этом случае – решение лимоны! Они богаты лимонной кислотой (в отличие от остальных фруктов, они имеют самую высокую ее концентрацию). Кроме того, в них содержится комплекс ферментов  и кислот, способствующих здоровому пищеварению.

«Благодаря своей кислотности , даже небольшое количество лимонного сока может улучшить ваше пищеварение и снизить влияние любой еды на уровень сахара в крови»,- добавила Ченг.

Исследования, опубликованные в журнале Американский Институт Питания (American College of Nutrition), объясняют, что пектин в лимонной кожуре помогает избавиться от желания есть после еды более длительный период.

Кроме того, лимонный сок является одним из наиболее концентрированных пищевых источников витамина С.

В дополнение, следует отметить, что лимонный сок увеличивает кислотность пищеварительной системы.  Это помогает организму усваивать кальций.

Всё это ясно показывает, что лимон – это  мощная поддержка вашего пищеварения.

Но суть не в том, чтобы есть одни лишь лимоны. Вы можете, есть обычные продукты, в том числе и сладкое. Главное включить в свой рацион лимон или же лимонный сок с водой.

У этой лимонной диеты есть простой план, основанный на семи принципах.

Если вы объедините эти семь принципов  с 30-ти минутной аэробикой пять или шесть дней в неделю, вы будете чувствовать себя здоровым, а ваша одежда вскоре станет более свободной. Через неделю другую вы почувствуете, что сбросили лишние килограммы.

Семь Принципов

Следующие семь принципов помогут вам в снижении веса.

1.    Пейте лимонный сок с тёплой водой каждое утро. Начало дня со стаканом натурального лимонада будет стимулировать вашу пищеварительную систему.

Вода также имеет решающее значение для снижения веса. Вода - хорошее средство для здорового пищеварения и очистки организма, поэтому убедитесь, что вы пьёте от шести до восьми стаканов воды в день. При этом сведите употребление алкоголя, чая и кофе до минимума. Избегайте газированных напитков и подслащенных фруктовых соков.

2.    Ешьте не менее пяти порций фруктов или овощей каждый в день. Все овощи и большинство фруктов являются низкокалорийным питанием. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и питательными веществами, которые могут повысить иммунитет, сбалансировать гормоны, помогут  успокоить нервную систему, улучшить пищеварение и сбросить вес.

3. Сбалансируйте сахар в крови. Раздражительность, плохая концентрация, усталость и головные боли являются симптомами колебания уровня сахара в крови,  к этому приводит частое употребление сладкой и жирной еды. Когда уровень сахара в крови повышается, на помощь приходит инсулин. Он помогает перенести сахар (глюкозу) в клетки, чтобы использовать в качестве энергии. Другими словами это способствует накоплению жира.

Добавьте немного лимонного сока в готовое блюдо. Этого будет вполне достаточно, чтобы снизить воздействие сахара в крови на целых 30%. Часто используйте лимон в приготовлении пищи. Добавляйте цедру лимона в супы и салаты, посыпайте курицу и рыбу. Лимоны - это замечательный источник клетчатки.

4.    Не ешьте сладости часто. Они дают вам мгновенный заряд энергии, но потом также быстро оставляют вас вялыми и уставшими (из-за резких подъемов и спадов количества глюкозы в крови). Из-за этого же, чем больше вы едите сладкого, тем больше хочется его есть. Рафинированные продукты, такие как белый хлеб, белый рис, картофель, действуют точно так же как и сахар, и в конечном итоге откладываются в организме в виде жира. Вместо этого старайтесь придерживаться в своем рационе фруктов, овощей и белковой пищи.

Остерегайтесь искусственных подсластителей, так как они могут увеличить тягу к сладкому.

5.    Не употребляйте в пищу продукты с надписью обезжиренные, так как ваше тело нуждается в некоторых жирах, для похудания. Негидрогенизированные  жиры (растительные масла в частности) помогут вам с потерей веса, задерживая переход углеводов в кровь, поддерживая уровень сахара в крови, что в свою очередь не влечет повышение инсулина.

Избегайте твердых жиров – они содержится в красном мясе, тортах и пирожных - и транс-жиров в обработанных пищевых продуктах (маргарин, бутербродные спреды, гидрогенизированное пальмовое и кокосовое масло). В таких продуктах мало полезных веществ, кроме того, их избыточное употребление увеличивает риск сердечных заболеваний и ожирения.

Увеличьте употребление в пищу  омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые  содержатся в льняном семени, морской жирной рыбе, некоторых орехах и семенах, а также в оливковом масле.

6.    Ешьте больше клетчатки.  Такие продукты, как фасоль, бобы и чечевица содержат много клетчатки, которая стимулирует пищеварительную систему и может замедлить превращение углеводов в глюкозу.

Выбирайте цельнозерновой хлеб и злаки, овощи, фрукты, супы, свежие коктейли и соки (не из концентрата), и ешьте салат с каждым приемом пищи.

7.    Не кушайте быстро. Жуйте медленно – это способствует правильному пищеварению. Также при неправильном пережёвывании полезные вещества не впитываются

Не делайте больших порций и кушайте в одинаковое время. Если вы по-прежнему ощущаете голод, то подождите 20 минут, чтобы ваш мозг получил сигнал о сытости от желудка.

Ваш желудок и кишечник чувствительны к стрессу. Когда вы чувствуете тревогу, пищеварение не будет происходить правильно, пища полностью не переварится. Так что, найти способы справиться со стрессом важно не только для вашего эмоционального здоровья, но и для  вашего здорового пищеварения.

Примечание: Если вы страдаете от изжоги, проблем с почками или желчным пузырём, или у вас аллергия на цитрусовые, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начать эту диету.

 


Это интересно


Комментарии 

 
Елона 24.01.2012 19:41

Спасибо. Интересно. думаю, что стоит попробывать.

 

Добавить комментарий или отзыв


Защитный код
Обновить

scarpe golden goose outlet scarpe golden goose outlet scarpe golden goose outlet scarpe golden goose outlet scarpe golden goose outlet scarpe golden goose outlet tods scarpe outlet tods scarpe outlet tods scarpe outlet tods scarpe outlet tods scarpe outlet tods scarpe outlet valentino outlet online valentino outlet online valentino outlet online valentino outlet online valentino outlet online valentino outlet online casadei outlet online casadei outlet online casadei outlet online casadei outlet online casadei outlet online casadei outlet online balenciaga pas cher chaussures balenciaga pas cher chaussures balenciaga pas cher chaussures balenciaga pas cher chaussures balenciaga pas cher chaussures balenciaga pas cher balenciaga outlet saldi italia balenciaga outlet saldi italia balenciaga outlet saldi italia balenciaga outlet saldi italia balenciaga outlet saldi italia sac lancel pas cher balenciaga pas cher