МЕНЮ

Летние продукты, помогающие похудеть


Рейтинг 1 из 5. Голосов: 0
22.07.2013

Летние продукты помогающие похудеть

Летом как никогда хочется выглядеть молодо и подтянуто, чтобы быть привлекательным для лиц противоположного пола и нравиться себе самому. Поэтому проблема похудения и приведения себя в стройную форму в это чудесное время актуальна как никогда.

При этом летом появляется много овощей и фруктов, которые, во-первых, вкусны сами по себе и мы за ними успели соскучиться за долгую зиму, а во-вторых, с их помощью можно легко и вкусно сбросить вес. К тому же, летние овощи и фрукты очень полезны и, что очень важно, малокалорийны. Подробная калорийность различных продуктов, кстати здесь.

Давайте посмотрим, как летние продукты помогают сбросить вес и что лучше из них приготовить, чтобы и голод и жажду утолить, и вес побыстрее приблизился к желаемому.

  1. Огурец

Рекордсмен по содержанию воды (почти на 97% состоит из воды) и содержит лишь 15 кКал/100 г продукта. Огурец можно использовать для приготовления холодного супа с огурцами (окрошки), салатов, йогуртов и заправок для салатов.

  1. Салат Айсберг

На 95,6% состоит из воды и содержит 14 кКал. Из него готовят салаты (например, с яйцами, сыром, помидором, огурцом, копченым мясом, бужениной или вареной птицей) и лучше его употреблять в сыром виде.

  1. Морковь

Содержит 32 кКал и много клетчатки. Хороша и полезна в салатах (например, с сахаром и сметаной), в супах, мясных блюдах, котлетах, омлетах и даже в выпечке (пироги, пирожки, торты).

  1. Сельдерей

В нем 95% воды и 13 кКал (в стеблях) и 34 кКал (в клубне). Сельдерей используют для приготовления салатов. Черешковый сельдерей можно жарить и запекать, фаршировать овощами, а корень этого растения – подавать гарниром к мясным блюдам и рыбе, а также варить, запекать и жарить.

  1. Редис

95,3% воды содержит этот красный овощ и 19 кКал. Редиска незаменима в салатах, ее добавляют в окрошку и мясные блюда.

  1. Помидоры

94,5% воды и 19,9 кКал. Томаты помогают поддерживать водный баланс и спасают при обезвоживании. Чего только не готовят из помидоров! Салаты, соусы, омлеты, соки, запекают в духовке с мясом и грибами, обжаривают в панировке, делают холодный суп гаспачо, пиццу, рагу.

Продукты помогающие сбросить вес

  1. Сладкий перец

93,9% воды (зеленый перец), 92% (желтый и красный) и 26 кКал. Салаты, рагу, пицца, фаршированный с мясом, запеченный, жареный – везде можно встретить эти разноцветные полезные плоды.

  1. Цветная капуста

92,1% воды и 30 кКал. Это отличный диетический продукт, который по-своему вкусен в отварном, запеченном и обжаренном в сухарях виде. Ее тушат и жарят с овощами и мясом, из капусты делают оладьи, тушат в рагу с другими овощами, используют в супах.

  1. Баклажан

В 100 г овоща содержится всего 24 кКал. А сколько всякой вкуснятины из него можно приготовить! Овощная лазанья с сыром, «лодочки» с мясом в духовке, соте, рагу, обжаренные в муке, «столбики», запеченные на гриле, икра из баклажанов, гарнир к мясу…

  1. Яблоки

47 кКал, но сколько блюд из них можно приготовить! Соки, компоты, десерты, варенья, джемы, выпечка, запеченные в духовке, салаты, добавляют к мясным блюдам…

  1. Мята

49 кКал. Ее используют для приготовления прохладительных напитков, в салатах, десертах, как приправу и украшения блюд. Эта травка умно влияет на мозговые центры, отвечающие за чувство сытости.

  1. Клубника

30 кКал и какая вкуснятина! И в свежем виде она вкусна, и со сливками, и в десертах и в выпечке радует глаз и язык. А содержащаяся в ней клетчатка помогает усмирить аппетит.

Чем питаться летом, чтобы сбросить вес

  1. Арбуз

21 кКал. Выводит лишнюю воду из организма и отлично утоляет жажду в сыром виде.

Как видите, выбор низкокалорийных овощей и фруктов летом очень большой. Поэтому стоит лишь придумать из них интересное меню на одну или две недели и вкусное и быстрое похудение вам гарантировано!

Конечно, при этом стоит помнить, что порции должны быть небольшими и обязательно в течение дня нужно пить воду, чтобы пополнять водный баланс в организме.

И ещё, на заметку. Если вам срочно нужно заказ такси по телефону в Киеве, то вам отлично подойдёт такси Авеню.

 


Это интересно


Добавить комментарий или отзыв


Защитный код
Обновить